얼굴 여백 줄이기 20가지 방법을 알려드리겠습니다. 얼굴 여백이 많으면 얼굴이 커 보이거나 둔해 보일 수 있어요.
이를 개선하기 위해 얼굴 여백을 줄이는 다양한 방법들을 시도해볼 수 있습니다.
얼굴 여백을 줄이는 데는 간단한 습관 개선부터 전문적인 운동, 마사지까지 다양한 방법이 있습니다.
이 글에서 얼굴 여백을 줄이는 20가지 방법을 자세히 설명하겠습니다.
얼굴 여백 줄이기의 중요성
얼굴 여백을 줄이면 얼굴이 작아 보이고, 전체적인 이미지가 세련되게 변할 수 있습니다.
여백을 줄이는 과정에서 얼굴살을 빼는 것뿐만 아니라 얼굴 근육을 조정하여 얼굴형을 개선할 수도 있어요.
적절한 운동과 생활 습관을 통해 얼굴의 여백을 효과적으로 줄여보세요.
스팀 타월로 혈액 순환 개선하기
스팀 타월을 이용하면 얼굴의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 얼굴에 따뜻한 타월을 대고 10~15분 동안 이완시키면 모공이 열리고 피부 속 노폐물이 배출되어 피부가 맑아집니다.
혈액 순환이 잘 되면 얼굴살이 빠지고 여백을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스팀 타월은 아침, 저녁으로 꾸준히 해보세요.
얼굴 스트레칭 운동하기
얼굴 근육을 풀어주기 위해 스트레칭 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 얼굴 근육이 뭉쳐 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 얼굴살이 잘 빠지지 않습니다.
다음과 같은 간단한 스트레칭을 시도해 보세요.
- 눈을 크게 뜨고 눈썹을 최대한 들어 올리기
- 입꼬리를 양쪽으로 최대한 끌어올리며 웃기
- 입을 ‘아’ ‘이’ ‘우’ ‘에’ ‘오’ 발음으로 크게 벌려서 근육 움직이기
이 동작을 하루에 5분 정도 반복하면 얼굴 근육이 풀리고 여백이 줄어드는 효과를 기대할 수 있어요.
페이스 요가로 얼굴선 관리하기
페이스 요가는 얼굴 근육을 단련하고 얼굴선을 개선하는 데 효과적입니다. 꾸준한 페이스 요가로 턱선과 광대 부위의 근육을 조절하면 얼굴이 갸름해 보이고 여백이 줄어들게 됩니다.
아래의 페이스 요가 동작을 시도해 보세요.
- 턱 아래에 주먹을 받치고 아래턱을 주먹 쪽으로 밀어 올리기
- 볼살을 손가락으로 가볍게 두드리며 근육 이완하기
- 눈썹을 양손으로 집어 올리듯 들어 올리고 천천히 내려주기
얼굴 마사지로 얼굴살 빼기
얼굴 마사지는 혈액 순환을 개선하고 부종을 줄여 얼굴 여백을 줄이는 데 좋습니다. 손끝을 사용해 턱 끝에서 귀쪽으로 쓸어 올리듯 마사지해 보세요.
입가, 광대뼈, 이마 등 전체적으로 마사지하면서 긴장된 근육을 풀어주면 얼굴살이 빠지고 탄력 있는 얼굴선을 유지할 수 있어요.
저염 식단 유지하기
짠 음식을 많이 섭취하면 몸에 수분이 쌓여 얼굴이 쉽게 붓고 여백이 많아 보일 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 들이세요.
김치, 젓갈, 짠 반찬 등을 피하고 채소 위주의 식단으로 구성하면 얼굴 부종을 줄이는 데 효과적입니다.
수분 섭취량 늘리기
물은 체내 독소 배출과 혈액 순환을 촉진해 얼굴 부종을 줄이는 데 필수적입니다.
하루 2리터 이상의 물을 꾸준히 섭취하면 피부가 촉촉해지고, 얼굴이 부어 보이는 현상을 방지할 수 있어요.
식사 전후로 물을 충분히 마셔 얼굴 여백을 줄여보세요.
올바른 자세 유지하기
앉거나 서 있는 자세가 좋지 않으면 얼굴에 불필요한 여백이 생길 수 있습니다. 장시간 고개를 숙이고 있거나 구부정하게 앉아 있으면 얼굴살이 아래로 처지게 됩니다.
올바른 자세를 유지하고, 수시로 스트레칭을 하여 얼굴의 균형을 유지하세요.
얼굴에 부종 생기지 않게 수면 자세 바꾸기
옆으로 누워 자면 얼굴이 한쪽으로 눌리면서 얼굴에 여백이 생길 수 있습니다. 똑바로 누워 자는 것이 얼굴 여백을 줄이는 데 도움이 됩니다.
베개 높이를 조절하여 얼굴이 한쪽으로 쏠리지 않도록 주의하고, 편안한 수면 환경을 조성하세요.
물리적인 운동으로 얼굴살 빼기
유산소 운동은 체지방을 줄이고 얼굴살을 빼는 데 효과적입니다. 조깅, 자전거 타기, 수영 등 꾸준한 유산소 운동으로 전체적인 체지방을 줄이면 얼굴 여백도 자연스럽게 줄어듭니다.
하루 30분 이상의 유산소 운동을 실천해 보세요.
과식하지 않기
과식을 하면 얼굴에 지방이 쌓여 얼굴살이 쉽게 빠지지 않습니다. 식사량을 조절하고, 규칙적인 식사 시간을 지켜 과식하지 않도록 하세요.
야식은 피하고, 소화에 좋은 음식을 선택하여 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
금주하기
알코올은 얼굴에 부종을 유발하고, 여백을 더 많아 보이게 합니다. 술을 자주 마시면 얼굴살이 빠지지 않아 여백이 줄어들지 않으니 금주를 실천해 보세요.
술자리에서 물이나 탄산수를 대신 선택하여 얼굴 부종을 방지해 보세요.
탄산음료 피하기
탄산음료는 설탕과 나트륨이 많이 포함되어 있어 체내 수분 균형을 깨트리고 얼굴에 부종을 유발할 수 있습니다. 대신 물이나 허브티를 마시는 습관을 들여보세요.
탄산음료 대신 건강한 음료를 선택하면 얼굴 여백을 줄이는 데 도움이 됩니다.
체중 관리하기
체중이 많이 나가면 얼굴살도 더 많아지기 때문에 얼굴 여백이 생길 수 있습니다. 체중을 관리하고 적정 체중을 유지하는 것이 얼굴 여백 줄이기에 중요합니다.
건강한 체중을 유지하여 얼굴이 갸름해 보일 수 있도록 노력하세요.
염분이 적은 음식 선택하기
염분이 높은 음식은 체내 수분을 저류시키고 얼굴이 붓는 원인이 됩니다. 식단에서 염분 섭취를 줄이기 위해 싱겁게 요리하고, 양념 사용을 최소화해 보세요.
염분이 적은 음식을 선택하여 얼굴 부종을 방지하세요.
얼굴 전용 팩 사용하기
얼굴 팩을 사용하면 피부에 영양을 공급하고 탄력을 높여줍니다. 보습 팩, 진정 팩, 미백 팩 등 다양한 얼굴 팩을 사용하여 얼굴 여백을 줄여 보세요.
팩을 한 후에는 가볍게 얼굴을 마사지해 주어 효과를 극대화시킬 수 있습니다.
작은 크기의 모자와 안경 착용하기
얼굴이 커 보이는 원인 중 하나는 크고 넓은 모자나 안경을 착용하는 것입니다. 얼굴 여백을 줄여보이게 하려면 작고 가벼운 안경이나 모자를 착용해 보세요.
크기가 적절한 소품은 얼굴이 작아 보이게 하는 시각적 효과를 줍니다.
메이크업으로 얼굴 여백 줄이기
메이크업을 활용하여 얼굴 여백을 줄일 수 있습니다. 브론저와 하이라이터를 사용해 얼굴 윤곽을 또렷하게 하고, 눈썹을 조금 길게 그려주면 얼굴이 작아 보이는 효과를 줄 수 있어요.
볼터치를 광대 아래쪽에 자연스럽게 넣어주면 얼굴이 더 갸름해 보입니다.
헤어스타일 바꾸기
헤어스타일은 얼굴형에 큰 영향을 줍니다. 얼굴 여백을 줄여 보이게 하려면 얼굴 옆선을 감싸는 레이어드 커트나, 앞머리를 이용해 이마를 살짝 가리는 스타일을 추천해요.
헤어스타일 변화만으로도 얼굴의 크기와 여백이 달라 보일 수 있습니다.
꾸준한 관리로 얼굴 여백 줄이기
꾸준히 위의 방법들을 실천하여 얼굴 여백을 줄이는 것이 중요합니다. 하루아침에 얼굴 여백을 줄이는 것은 어렵지만, 지속적인 관리와 올바른 습관을 통해 점차 개선할 수 있습니다.
꾸준한 노력이 얼굴 여백을 줄이고, 균형 잡힌 얼굴형을 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다.
얼굴 여백을 줄이기 위해서는 식습관, 운동, 생활 습관의 변화가 필요합니다.
간단한 습관 개선부터 운동, 마사지 등 다양한 방법들을 꾸준히 실천하여 얼굴 여백을 줄이고 자신감을 높여 보세요.
하루하루의 작은 변화가 얼굴 여백을 줄이고, 전체적인 인상을 개선하는 데 도움을 줄 것입니다.